건강검진에서 자주 발견되는 질병 & 예방법

 

건강검진을 받으면 예상치 못한 질병이 발견될 수도 있습니다. 😨
특히 초기에 증상이 없는 질환이 많아 정기적인 건강검진이 필수인데요!
오늘은 건강검진에서 자주 발견되는 질병 5가지와 예방법을 정리해 드릴게요. ✅

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1️⃣ 고혈압 🩸 – ‘조용한 살인자’

✅ 증상: 대부분 무증상 (심하면 두통, 어지럼증)
✅ 예방법:

• 나트륨(짜게 먹는 습관) 줄이기
• 유산소 운동(걷기, 달리기) 꾸준히 하기
• 정기적으로 혈압 체크하기

📌 Tip: "혈압이 높으면 심장병·뇌졸중 위험 증가!"

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2️⃣ 당뇨병 🍭 – 초기엔 자각 증상 없음!

✅ 증상: 잦은 갈증, 잦은 배뇨, 피로감
✅ 예방법:

• 탄수화물 & 당류 섭취 줄이기 (밥·빵·음료수)
• 근력 운동 + 유산소 운동 병행하기
• 공복 혈당 수치 100 이상이면 주의!

📌 Tip: "가족력 있는 경우 30대부터 정기검진 필수!"

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3️⃣ 고지혈증 🍔 – 혈관이 막힐 수 있어요!

✅ 증상: 대부분 무증상 (혈액검사로만 확인 가능)
✅ 예방법:

• 기름진 음식 & 가공식품 섭취 줄이기
• 등푸른 생선(오메가3) 섭취하기
• 술·담배 피하기

📌 Tip: "콜레스테롤 수치 높으면 심장병 위험 증가!"

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4️⃣ 지방간 🍺 – 간이 망가지기 전 미리 체크!

✅ 증상: 대부분 무증상 (심하면 피로, 복부 불편감)
✅ 예방법:

• 술 줄이기 & 과식 피하기
• 정제 탄수화물(빵, 면류) 대신 단백질 섭취
• 체중 감량 & 복부 비만 관리

📌 Tip: "체중이 증가하면 지방간 위험도 증가!"

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5️⃣ 위염 & 위궤양 🍽️ – 속쓰림 주의!

✅ 증상: 속쓰림, 소화불량, 복통
✅ 예방법:

• 맵고 짠 음식 줄이기 (자극적인 음식 피하기)
• 과음·흡연 피하기
• 스트레스 관리 & 규칙적인 식사하기

📌 Tip: "위내시경 검사로 미리 확인하세요!"

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✅ 마무리: 건강검진 후 건강 습관 만들기!

💡 오늘 정리한 질병 & 예방법:

• 고혈압 → 저염식 + 유산소 운동
• 당뇨병 → 당 섭취 줄이기 + 근력 운동
• 고지혈증 → 기름진 음식 줄이기 + 오메가3 섭취
• 지방간 → 술 줄이기 + 복부 비만 관리
• 위염·위궤양 → 자극적 음식 줄이기 + 스트레스 관리