2025년 면역력 높이는 생활 습관 7가지 – 감기 없이 사는 법면역력은 바이러스와 질병으로부터 몸을 보호하는 첫 번째 방어선입니다. 특히 계절 변화와 환경 오염이 심해지는 2025년에는 더욱 체계적인 면역 관리가 필요합니다. 아래는 일상 속에서 실천 가능한 면역력 향상 습관 7가지입니다.1. 규칙적인 수면하루 7~8시간의 숙면은 면역세포의 회복과 스트레스 조절에 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 핵심입니다.2. 충분한 수분 섭취물은 체내 독소 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게 합니다. 하루 1.5L 이상의 물 섭취를 권장합니다.3. 항산화 식품 섭취비타민 C, 아연, 셀레늄이 풍부한 과일과 채소(예: 브로콜리, 키위, 시금치)는 면역세포를 활성화시킵니다.4. 꾸준한 가벼운 운동주 3~4회 3..
